Напряженный рабочий день и постоянные стрессы часто вызывают бессонницу. Ученые назвали несколько продуктов, которые помогут избавиться от этой проблемы раз и навсегда.По словам ученых и диетологов, если будни проходят в стрессовом режиме, для крепкого сна просто необходимо употреблять больше продуктов, богатых на пребиотики, таких как фасоль, крупы, капусту, фрукты, хлеб, цикорий, молочные продукты. Пребиотики – это пищевые компоненты, которые перевариваются и усваиваются микрофлорой толстой кишки, стимулируя рост и развитие полезных бактерий, которые заботятся о здоровье пищеварительного тракта.
Здоровье кишечника, что доказано учеными, тесно связано с качеством и продолжительностью сна.Исследования, опубликованные в «Frontiers in Behavioral Neuroscience», показали, что крысы, которые несколько недель провели на пребиотической диете, были менее подвержены стрессовому состоянию, чем другие.
Белок нормализует уровень сахара в крови во время сна. Если заснуть нужно быстро и крепко, врачи советуют съесть несколько вишен или выпить вишневый сок. Эти ягоды увеличивают содержание мелатонина и быстрее других продуктов вызывают сонливость.
Их пищеварительная система оказалась значительно здоровее, а сон стал крепче. Миндаль – уникальный продукт, содержащий в себе большое количество магния, который способствует улучшению сна и комплексному расслаблению организма.
Достаточно выпить стакан вишневого сока или съесть горсть свежих, замороженных или сушеных вишен за 30-40 минут до сна.