Регулярные тренировки увеличивают вашу силу, но не менее важно восстановление. Эластичные бинты и компрессионное белье широко используются в спорте для облегчения восстановления и предотвращения травм. Теперь исследовательская группа из Университета Тохоку определила, что компрессионная одежда также снижает потерю силы после тяжелых упражнений.
Результаты их исследований были опубликованы в Европейском журнале прикладной физиологии.
Команда, возглавляемая доцентом Яношом Негьеси и профессором Рёити Нагатоми из Высшей школы биомедицинской инженерии, использовала компьютеризированный динамометр для тренировки здоровых испытуемых до тех пор, пока они не устали. То же оборудование использовалось для определения изменений максимальной силы и положения коленного сустава сразу после, через 24 часа и через неделю после тренировки.
Их результаты показали, что использование компрессионного белья ниже колена во время тренировки компенсирует усталостное воздействие на максимальную силу сразу после упражнения и по истечении 24 часов. Другими словами, можно начать следующую силовую тренировку максимальной интенсивности раньше, если на предыдущей тренировке использовалось компрессионное белье ниже колена.
Хотя компрессионная одежда снижает потерю прочности, их результаты подтвердили, что они не обеспечивают защиты от ошибок определения положения коленного сустава.
"Наши предыдущие исследования были сосредоточены только на влиянии компрессионной одежды на восприятие положения суставов," сказал доктор. Négyesi. "Настоящее исследование показало, что такая одежда может снизить потерю силы после утомительных упражнений, что может помочь нам лучше понять, как использование компрессионного белья во время тренировки может снизить риск травм опорно-двигательного аппарата во время занятий спортом."
Исследователи считают, что ношение компрессионного белья ниже колена во время регулярных тренировок полезно из-за механической поддержки и сжатия тканей, которые оно обеспечивает.
Забегая вперед, команда стремится определить, дают ли программы максимальной интенсивности, длящиеся в течение нескольких недель, результаты, отличные от текущих результатов, чтобы определить продольные эффекты компрессионного белья.