У детей в год в среднем от шести до восьми простудных заболеваний, а у взрослых – от двух до четырех. Какие домашние средства вы используете от простуды и знаете ли вы, действительно ли они работают?? Новости о том, что гомеопатическое средство для прорезывания зубов стало причиной смерти как минимум 10 детей, подняли вопросы о безопасности и эффективности альтернативных лекарств для лечения распространенных проблем.
ВИТАМИН С
Впервые витамин С был упомянут как средство от простуды в 1970-х годах. С тех пор это было изучено в десятках испытаний. Некоторые обнаружили, что при ежедневном приеме перед простудой витамин С может уменьшить тяжесть таких симптомов, как боль в горле и насморк.
Также было обнаружено, что он сокращает продолжительность простуды примерно на 10 процентов, если принимать его вскоре после появления симптомов. Это означает, что 12 дней плохого самочувствия от простуды, которые взрослые обычно испытывают каждый год, можно сократить примерно до 11 дней с помощью витамина С. Однако в некоторых исследованиях, где витамин С сравнивают с таблеткой плацебо, люди, принимающие витамин С, чувствуют себя не лучше, чем люди, принимающие плацебо.
Витамин С содержится в цитрусовых и ягодах. Рекомендуемая суточная доза составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Некоторые люди принимают более высокие дозы, особенно в холодное время года, но дозы выше 2000 мг в день связаны с проблемами желудка и камнями в почках.
ЭХИНАЦЕЯ
До сих пор нет мнения об эффективности эхинкии, цветущей травы, из которой делают настойки и чаи и обычно используются для борьбы с простудой. Некоторые исследования показывают, что он увеличивает количество белых клеток, что может означать более сильный иммунный ответ на инфекции. Но другие исследования показывают, что эхинацея мало помогает.
Кажется, худшее, что может случиться с эхинацеей, – это аллергическая реакция, которая вызывает сыпь, а у некоторых людей – серьезный анафилактический шок. Более частый побочный эффект травы – расстройство желудка. Эхинацея может вызвать проблемы с печенью в сочетании с сердечными лекарствами, такими как амиодарон.
ЦИНК
Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что добавки цинка сокращают продолжительность простуды и сокращают количество дней, в течение которых дети пропускают школу из-за болезни. В исследовании были рассмотрены результаты 15 экспериментов и обнаружено, что прием цинка также сокращает использование антибиотиков.
Некоторые исследования показали, что цинк действует, только если принимать его в течение первого дня появления симптомов. Люди, которые принимали добавки вскоре после того, как заболели, болели на один день меньше, чем те, кто принимал таблетки плацебо.
Опять же, есть неоднозначные результаты относительно эффективности этой добавки. Исследование 2009 года показало, что просто недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать цинк как средство профилактики и лечения простуды.
Цинк может влиять на одну из самых распространенных причин простуды – риновирусы. Было обнаружено, что добавка останавливает репликацию риновирусов и может блокировать прикрепление вируса к клеткам человека.
ЧЕСНОК
Некоторые небольшие исследования показали, что добавки с чесноком уменьшают количество простуд, которые испытывает человек, и ускоряют темпы их выздоровления. Но это были исследования всего нескольких сотен человек.
Более крупный анализ, объединяющий результаты восьми экспериментов, показал, что недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что чеснок защищает от простуды. Дыхание чеснока может отпугнуть людей, что может быть одним из способов защитить себя от микробов в холодное время года.