Доктора-диетологи уверены, что один авокадо в день сможет заменить целый комплекс нужных витаминов, кислот и минералов. Определим, чем сможет обогатить отечественный организм авокадо.
минералы и Витамины. В авокадо содержится третья часть нужного нам каждый день витамина С, добрая половина витамина К и треть всего калия нужного для отечественного сердца. Не считая этого, в авокадо имеется много магния и соединений марганца.
Клетчатка. В авокадо содержится добрая половина всей нужной людям ежедневно клетчатки. В одном фрукте содержится 13 гр. Авокадо единственный источник такого громадного количества клетчатки, которая оказывает помощь от запоров.
Жиры. В авокадо всего 15% насыщенных жиров, а остальные – моно- и полиненасыщенные. В одном фрукте 67% мононенасыщенных жиров, которые по большей части образовывает олеиновая кислота и 16% — составляют полиненасыщенные кислоты.
Олеиновая кислота нормализует работу сердечно-сосудистой совокупности и очищает кровь. Также эта кислота оказывает помощь приостановить воспаления, появляющиеся у больных сахарным диабетом а также вылечить от некоторых осложнений.