Рак молочной железы. Простое чтение этих слов может заставить многих женщин волноваться. И это естественно. Почти каждый знает кого-нибудь, кого коснулась болезнь.
Но в наши дни есть много хороших новостей о раке груди. Лечение продолжает улучшаться, и мы знаем больше, чем когда-либо, о способах предотвращения болезни.
В знак признания Национального месяца осведомленности о раке груди, онкологический центр Siteman в Еврейской больнице Барнс и медицинский факультет Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Луи делится этими восемью способами снизить риск рака груди. Не все применимы к каждой женщине, но вместе они могут иметь большое влияние.
1. Держите вес под контролем
От него легко отказаться, потому что об этом так часто говорят, но поддержание здорового веса – важная цель для всех. Избыточный вес может увеличить риск многих различных видов рака, включая рак груди, особенно после менопаузы.
2. Быть физически активным
Физические упражнения – это лучшая панацея для хорошего здоровья, и женщины, которые ведут физическую активность не менее 30 минут в день, имеют более низкий риск рака груди. Регулярные упражнения также являются одним из лучших способов контролировать вес.
3. Избегайте слишком большого количества алкоголя
Алкоголь может быть полезен для сердца, но когда дело доходит до рака, в этом нет ничего хорошего. Даже умеренные количества увеличивают риск рака груди. В целом, если вы пьете умеренно (не более одного напитка в день для женщин), общая польза от употребления алкоголя для здоровья перевешивает риски. Но если вы не пьете, не думайте, что вам нужно начинать.
4. Кормление грудью, если возможно
Грудное вскармливание в течение одного года или более (в совокупности для всех детей) снижает риск рака груди. Он также очень полезен для здоровья ребенка.
5. Избегайте приема противозачаточных таблеток, особенно после 35 лет или если вы курите
Противозачаточные таблетки имеют как риски, так и преимущества. Чем моложе женщина, тем меньше риски. Пока женщины принимают противозачаточные таблетки, у них немного повышается риск рака груди. Однако этот риск быстро исчезает после прекращения приема таблеток. Риск инсульта и сердечного приступа также увеличивается при приеме таблеток, особенно если женщина курит. Тем не менее, длительное использование также может иметь важные преимущества, такие как снижение риска рака яичников, рака толстой кишки и рака матки, не говоря уже о нежелательной беременности. Если вас очень беспокоит рак груди, отказ от противозачаточных таблеток – один из способов снизить риск.
6. Избегайте гормонов в постменопаузе
Гормоны в постменопаузе не следует принимать в течение длительного времени, чтобы предотвратить хронические заболевания, такие как остеопороз и болезни сердца. Исследования показывают, что они оказывают смешанное влияние на здоровье, увеличивая риск одних заболеваний и снижая риск других, а гормоны, содержащие только эстроген, и гормоны эстроген плюс прогестин увеличивают риск рака груди. Если женщины все же принимают гормоны в постменопаузе, это следует делать в течение как можно более короткого времени. Лучше всего поговорить с врачом о рисках и преимуществах гормонов в постменопаузе.
7. Узнайте историю своей семьи
Женщины с сильным семейным анамнезом рака могут предпринять особые меры, чтобы защитить себя, поэтому женщинам важно знать свою семейную историю. Вы можете подвергаться высокому риску рака груди, если у вас есть мать или сестра, у которых развился рак груди или яичников (особенно в раннем возрасте), или если у вас есть несколько членов семьи (включая мужчин), у которых развился рак груди, яичников или простаты. Врач или генетический консультант могут помочь вам разобраться в семейной истории болезни.
8. Тамоксифен и ралоксифен для женщин из группы высокого риска
Хотя обычно не считается "здоровое поведение," прием рецептурных препаратов тамоксифена и ралоксифена может значительно снизить риск рака груди у женщин с высоким риском заболевания. Эти мощные препараты, одобренные FDA для профилактики рака груди, могут иметь побочные эффекты, поэтому подходят не всем. Если вы считаете, что находитесь в группе повышенного риска, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам тамоксифен или ралоксифен.