20010,0,3500,
Исследование, опубликованное онлайн перед печатью в Перцепционных и Моторных Навыках, включенных 100 участников со всей Австралии, принимающей добавки витамина B6 большей дозы прежде, чем лечь спать в течение пяти дней подряд.«Наши результаты показывают, что прием витамина B6 улучшил способность людей вспомнить мечты по сравнению с плацебо», говорит автор исследования доктор Денхом Аспи из Школы Университета Психологии.«Витамин B6 не затрагивал живость, странность или цвет их мечтаний, и не затрагивал другие аспекты их режимов сна.«Это – первый раз, когда такое исследование в эффекты витамина B6 и других витаминов B на мечтах было выполнено на многочисленной и разнообразной группе людей», говорит доктор Аспи.
Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование видело, что участники брали 240 мг витамина B6 немедленно перед сном.До взятия дополнений многие участники редко помнили свои мечты, но они сообщили об улучшениях к концу исследования.«Кажется с течением времени, что мои мечты были более ясными и более ясными и легче помнить.
Я также не потерял фрагменты, в то время как день продолжался», сказал один из участников после завершения исследования.По словам другого участника исследования, «Мои мечты были более реальными, я не мог ждать, чтобы лечь спать и мечтать!»
Доктор Аспи говорит: «Средний человек проводит приблизительно шесть лет их полных сновидений жизней. Если мы в состоянии стать ясными и управлять нашими мечтами, мы можем тогда использовать наше полное сновидений время более продуктивно.
«Ясный полный сновидений, то, где Вы знаете, что мечтаете, в то время как мечта все еще происходит, обладает многими потенциальными преимуществами. Например, может быть возможно использовать ясный полный сновидений для преодоления кошмаров, лечения фобий, творческого решения задач, очистки моторных навыков и даже помощи с реабилитацией от физической травмы.
«Чтобы иметь ясные мечты, очень важно сначала быть в состоянии вспомнить мечты на регулярной основе. Это исследование предполагает, что витамин B6 может быть одним способом помочь людям иметь ясные мечты».Витамин B6 происходит естественно в различных продуктах, включая цельнозерновые крупы, бобы, фрукты (такие как банан и авокадо), овощи (такие как шпинат и картофель), молоко, сыр, яйца, красное мясо, печень и рыба.«Дальнейшее исследование необходимо, чтобы заняться расследованиями, варьируются ли эффекты витамина B6 согласно тому, сколько получено из диеты.
Если витамин B6 только эффективный для людей с низким диетическим потреблением, его эффекты на полный сновидений могут уменьшиться с длительным дополнением», говорит доктор Аспи.