При самоконтроле помощи инструментов Вы остаетесь здоровыми

инструмент

Самоконтроль является новой тенденцией в личном электронном здоровье, где вычислительные инструменты, такие как носимые датчики и мобильные приложения собираются,обработайте и покажите богатство личных данных, чтобы помочь Вам отслеживать и лечите все аспекты своего здоровья. Эти инструменты монитор и отчетдетали Вашей повседневной активности, от подсчета шагов или миль шли, и этажи поднялись к контролирующему потреблению калории, и даже ежедневноструктуры и часы сна.

Поощренный движениями как Определенный количественно сам (QS), растущее число людей использует устройства, чтобы контролировать точно, как они используют свое время,и в некоторых случаях, примите меры, не только, чтобы улучшить здоровье и личную эффективность, но также и потому что, как личная производительность и здоровьеблоггер Ари Майзел помещает его:«Оптимизация Вашей жизни может помочь выделить время, чтобы обладать большим количеством действий».В начале января 2013 Александра Кармайкл QS перечислила более чем 200 инструментов для самошпионов.

Появление смартфона также помогает соединить современные инструменты обработки с мобильными датчиками, позволяя пользователям сделать большенеобычные вещи как настроение следа вместе с физической активностью и рассматривают, как эти два могли бы быть связаны.Разработчики программного обеспечения теперь строят мобильные платформы самопрослеживания, который позволяет основанному на смартфоне приложению собирать данные от устройства слеженияносивший пользователем (например, активность движения, частота пульса, даже сердечные данные об ЭКГ) и объединение это с данными, о которых самосообщают, собралось на предопределенных анкетных опросах, заполненных пользователем (например, чтобы отследить чувства и настроение за тот же период).

Несмотря на то, что направлено на исследователей, части этого более продвинутого программного обеспечения предлагают открытый источник, который побудит разработчиков на коммерческом личном рынке инструментов предлагать все более и более современные личные устройства слежения по более низкой цене.В этой статье мы предлагаем обзор трех самоустройств слежения, Nike + FuelBand, Челюстная кость и FitBit.

Nike + FuelbandNike + Fuelband

Nike + Fuelband является браслетом, измеряющим повседневную активность.Идея состоит в том, чтобы установить ежедневную энергию горящая цель и затем достигнуть ее с повседневной физической активностью.

Fuelband отслеживает каждый сделанный шаг и сожженные калории и в то время как день прогрессирует, огни на нем изменение от красного до зеленого как Вы около Вашегоцель.Один клиент Amazon говорит, что это поощрило его вынимать собаку для дополнительной прогулки, таким образом, он мог достигнуть своей ежедневной цели.

Устройство синхронизирует с помощью беспроводных технологий к приложению на Вашем iPhone, таким образом, Вы видите свои результаты. Вы можете также соединить его с компьютером через соединительную часть зубного моста USBкоторый является частью закрытия браслета.Топливное количество «мер по устройству», калории горели, шаги, сделанные, и показывают время, таким образом, Вы можете решить носить его вместо часов.

Мэтью Миллер, рассмотревший Fuelband для ZDNet’s Мобильный блог Gadgeteer, первоначально выбрал ежедневное топливо горящая цель 3 000 калорий, которыйон говорит, «казался немного агрессивным», поскольку он работает в офисе. Но он умел достигать цели три раза на неделе, он проверил ее.

Через приложение для iPhone Вы можете рассмотреть свой текущий Топливный статус и активность в течение дня, недели, месяца и года. Вы можете также установить свое настроение длядень, и соединяется с Вашими друзьями Facebook, имеющими установку Fuelband через Facebook.Существуют также мотивационные пособия, такой как уведомляемый, когда Вы достигаете целей, Вы можете заработать премии, и Вы можете Написать о Вашем в Твиттередостижения.

Цены за Nike + Fuelband начинаются в пределах 200$ или? 120, в зависимости от размера и цвета.Челюстная кость

Челюстная кость является также устройством браслета. Но а также прослеживание движения это измеряет сон и еду. Это также включает вибрирующую тихую тревогу,то, которое один рецензент говорит «любого, кто спит вместе, должно, по крайней мере, попробовать».

Челюстная кость не сжимает вокруг запястья как Nike + Fuelband, но имеет два накладывающихся конца, чтобы обеспечить его на месте.Это несет кнопку, что Вы устанавливаете в способ Ваш, находятся в: сон, активный или нормальный.Набор к нормальному способу движения устройство отслеживает шаги.

В активном способе это отслеживает тренировки и пробеги.Вы можете также установить его вибрировать, если Вы неактивны в течение многих длительных периодов, говорите после каждых 45 минут инертности.

Это могло быть полезным способом напомнить Вамвстаньте и идите вокруг, если Вы склонны сидеть некоторое время.Функция сна контролирует качество сна и различает легкий и тяжелый сон.

Через приложение для iOS, которое является единственным способом взаимодействовать с данными, Вы можете поставить тихий будильник, вибрирующий связка до 30 минут передВаше определяемое пробуждение времени, если это чувства Вы спите слегка в то время.Существует также «выбор» дремоты власти, смотрящий на Ваши привычки сна и решающий, должны ли у Вас быть более короткое или более длинная дремота власти этовремя.

Съесть функция просто позволяет Вам снять то, что Вы едите, и хранит их так, Вы можете посмотреть на них позже. Программное обеспечение обеспечивает ссылку на aисследование, показывающее людям, зарегистрировавшим то, что они съели, потеряло больше веса, чем люди, не сделавшие запись того, что они съели.Челюстная кость продает в пределах 100$ (? 62).

FitbitFitbit Один (и более ранний Крайний Fitbit модели) не являются браслетом, а маленьким прикрепляющимся и измеряют намного больше Вашей жизни, чем другие дваустройства. (Однако существует wriststrap, в котором Вы можете носить его ночью, если Вы хотите, чтобы вибрирующая тревога разбудила Вас).Крайнее Fitbit

Вы можете подрезать устройство к внешней одежде или нижнему белью. Таким образом, если Вы не хотите факт, Вы следите за собой, чтобы стать темой разговорана вечеринках или на работе, Вы могли подрезать устройство на свой лифчик или трусы, это о размере палки памяти USB.Это отслеживает сделанные шаги, мили поехали, лестничные пролеты поднялись, сожженные калории, потребляемые калории, ежедневно еда и различная информация осон, включая то, сколько времени это берет Вас, чтобы заснуть, количество раз, которое Вы разбудили, и общее время сна.

Вы можете изменить способ прослеживания (такой как оздоровительный бег или сон) путем нажима и подавления кнопки способа.Устройство имеет маленький показ, чтобы показать данные, и это также показывает мотивационные заявления как, «Давайте пойдем», или «Мне нравитесь Вы».

Данные загружают на счет ткани, где Вы можете добавить любые данные, которые пропустило устройство. Например, устройство не может зарегистрировать действия как циркуляцияи плавание, таким образом, Вы должны войти в это сами, но программное обеспечение включит это в отчет беспрепятственно, таким образом, Вы будете видеть свои действиявыровненный. (Обратите внимание на то, что другие два устройства не делают этого).Если Вы не хотите всех функций Fitbit Один, Вы можете выбрать более дешевый и более основной Почтовый индекс Fitbit.Fitbit Каждый продает приблизительно за 100$ (? 62).

Важность мотивации и психического статусаЛюди, самоотслеживавшие некоторое время и вытаскивающие что-то из него, находят, что психический статус они приносят к рассмотрению данных ихсоберитесь имеет большое влияние на их способность внести изменения в их жизнях.Если Вы просто продолжаете избивать себя, «там я иду снова, всегда съедая неправильные вещи», или «не другой день, не заканчивая мои 10 000 шагов»,тогда Вы, вероятно, собираетесь прийтись, нелегко концентрируя открытые и творческие мысли для решения задач.

Важно быть в состоянии отступить и отделиться от отрицательного саморазговора и видеть большую картину, которую показывают данные.Примите то, что Вы обнаруживаете, принимаете non-judgemental перспективу и ищете структуры в своих данных: «это интересно, это обычно в конценеделя, что я не достигаю своей идущей цели», или «этого, похожа, что мой сон более нарушен, когда я тренируюсь меньше».

«У давних самошпионов есть почти жадное любопытство», говорит Александра Кармайкл, соавтор Определенного количественно Сам книга по само -прослеживание.А также любопытство и принятие, Кармайкл защищает развивать самосострадание:«Мы нашли, что самосострадание является основной частью поддержания практики прослеживания», говорит Кармайкл, объясняя, что это испытало само -шпионы учатся признавать, что независимо от того, что это показывает, их данные «то, что это, и это в порядке.

Это – ничто, чтобы быть смущенным».Много времени, у Вас, вероятно, не будет подсказки относительно того, что означают данные о прослеживании, и нет никакой причины, почему Вы должны.Другая вещь принять во внимание, то, что, как только Вы начинаете вносить изменения в своей жизни, как Вы продвигаетесь, эти изменения влияют на остальную часть Вашей жизни также. Такне будьте слишком тверды, подготавливайтесь адаптировать планы согласоваться с тем, что еще изменяется, пока это все идет обычно в правильном направлении.

Держитесь за свое чувство юмора, и прежде всего, останьтесь скромными, поскольку Вуди Аллен подводит итог хорошо в его известной цитате:«Если Вы хотите заставить Бога смеяться, сказать ему о Ваших планах».

Блог обо всем на земле