Миллионы американцев наслаждаются летними видами спорта, но никому не нравится идти в отделение неотложной помощи, когда их любимый вид упражнений приводит к серьезной боли в плече.
Тем не менее, у врачей, специализирующихся на здоровье суставов и спортивной медицине, есть несколько советов, как можно предпринять шаги, чтобы избежать такого рода травм.
"Такие виды спорта, как плавание, гольф и волейбол, требуют повторяющихся движений над головой. Мышцы вращательной манжеты часто являются мишенью травм и могут раздражаться или утомляться при чрезмерном использовании," сказал хирург-ортопед доктор. Вани Сабесан. Она является представителем Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS).
Сабесан сказал в пресс-релизе академии, что важно практиковать безопасные методы в каждом виде спорта, чтобы защититься от травм и время от времени отдыхать.
AAOS и Американское ортопедическое общество спортивной медицины предлагают следующие советы по предотвращению травм плеча при игре в гольф, плавание и волейбол:
Гольф:
Перед раундом сделайте простые упражнения на растяжку и сосредоточьтесь на плечах, спине и ногах. Ударьте ведром мячей на тренировочном полигоне перед тем, как выйти на трассу, чтобы разогреться.
Плавание:
Общая программа упражнений, укрепляющая мышцы плеч и верхней части спины, – лучший способ предотвратить травмы плеча при плавании. Перед погружением сделайте разминку с помощью прыжков, покатайтесь на велосипеде или бегите / ходите на месте в течение 5-10 минут. Затем медленно и осторожно потяните плечи и руки и удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд.
Волейбол:
Регулярные упражнения, укрепляющие мышцы плеч и сухожилий, помогают стабилизировать плечевые суставы и предотвращают травмы во время игры в волейбол. Если у вас возникла боль, отек, уменьшился диапазон движений или сила, прекратите играть и обратитесь к специалисту по спортивной медицине.
Более 15 миллионов посещений U.S. офисы врачей в 2012 году были связаны с проблемами плеча, такими как боль, болезненность, дискомфорт, спазмы, скованность и ограничение движений, говорится в сообщении AAOS.
По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, среди людей, проходящих лечение в U.S. отделения неотложной помощи и врачебные кабинеты в 2015 г .: более 131 000 получили травмы, связанные с гольфом; более 265 000 человек получили травмы, связанные с плаванием; и примерно 183000 человек получили травмы, связанные с волейболом.