Оживленная ходьба может снизить риск человека диабета, высокого кровяного давления и высокого холестерина так же, как управление может.Обнаружение прибыло из нового исследования, изданного в журнале Arteriosclerosis, Тромбозе и Сосудистой Биологии, исследовавшей 33 060 бегунов в медицинском Исследовании Национальных Бегунов и 15 045 ходоков в медицинском Исследовании Национальных Ходоков.Во время шестилетнего периода исследования следователи обнаружили, что та же энергия, используемая для умеренной ходьбы интенсивности и энергичного управления интенсивности, приводит к сопоставимым сокращениям вероятности для диабета, высокого кровяного давления и потенциально ишемической болезни сердца.Пол Т. Уильямс, доктор философии, ведущий автор и научный сотрудник из Лоуренса Беркли Национальная Лаборатория, Подразделение Науки о жизни в Беркли, Калифорния, заявило:«Ходьба и управление обеспечивают идеальный анализ пользы для здоровья от ходьбы умеренной интенсивности и управления энергичной интенсивности, потому что они вовлекают те же группы мышцы и те же действия, выполняемые в различных интенсивностях».
Ходьба и бегущие расходы была оценена расстоянием, в отличие от предыдущего исследования, использовавшего время. Волонтерам дали анкетные опросы, чтобы обеспечить их данные об активности.«Больше бегуны бежали, и ходоки шли, более обеспеченное, они расценивали пользу для здоровья. Если сумма израсходованной энергии была тем же между этими двумя группами, то польза для здоровья была сопоставима», объяснил Уильямс.
Эксперты сравнили энергетические расходы с о которой самосообщают, диагностированной докторами артериальной гипертензией инцидента, гиперхолестеринемией, диабетом и ишемической болезнью сердца.Результаты показали:Риск впервые артериальная гипертензия был особенно снижен на 4,2% путем управления и 7,2% путем ходьбы.Риск впервые высокий холестерин был снижен на 4,3% путем управления и 7% путем ходьбы.
Риск впервые диабет был понижен на 12,1% путем управления и 12,3% путем ходьбы.Риск для ишемической болезни сердца был понижен на 4,5% путем управления и 9,3% путем ходьбы.Уильямс показал:«Хождение может быть более стабильной активностью для некоторых людей, когда по сравнению с управлением, однако, те, кто выбирает управление, заканчивают тем, что осуществили вдвое больше, чем тех, которые выбирают ходьбу. Это, вероятно, потому что они могут сделать вдвое больше через час».
Предметы были между 18 и 80 годами, большинство были в их 40-х и 50-х. Двадцать один процент ходоков и 51,4% бегунов были мужчинами.Исследование с 2012 указало, что регулярное осуществление в среднем возрасте защищает сердце.
«Люди всегда ищут оправдание не тренироваться, но теперь у них есть прямой выбор бежать или идти и вложить капитал в их будущее здоровье», сказал Уильямс.Отчет от ранее в этом году найденного, который лучший способ сохранить энергию и поддержать выносливость состоит в том, чтобы чередовать между ходьбой и управлением.