(Medical Xpress) – Витамин D недавно рекламировался в новостях как новый чудодейственный витамин, а важность и преимущества добавок витамина D подробно обсуждались медиа-гигантами от Опры Уинфри до доктора. Фил. По словам специалиста по питанию из Колледжа сельскохозяйственных наук Пенсильванского государственного университета, добавки с витамином D действительно связаны с пользой.
"Более высокое потребление витамина D было связано с более низким риском развития рака прямой кишки, простаты и груди," сказал J. Линн Браун, профессор пищевых наук. "Более высокое потребление витамина D также было связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, более низким риском диабета 1 типа и более низким риском аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и болезнь Крона."
Однако ключевое слово "связанный," Браун отметил. Ни одна из этих возможных взаимосвязей не была доказана с помощью золотого стандарта клинических испытаний. Единственная доказанная взаимосвязь – это влияние витамина D на здоровье костей. Витамин D необходим для усвоения кальция из кишечника.
Браун отметил, что наиболее естественный способ получить достаточное количество витамина D – это воздействие солнечного света. "Пятнадцать – 30 минут солнечного света на коже без солнцезащитного крема обеспечат всю суточную потребность в витамине D," она сказала. "Однако люди, живущие в Северном полушарии и лица африканского или восточноазиатского происхождения, у которых более высокое содержание меланина в коже, могут не получать достаточно солнечного света для выработки достаточного количества витамина D."
Браун рекомендует этим людям получать витамин D другими способами, такими как обогащенное витамином D молоко, жирная рыба, яичный желток или добавки в виде таблеток. Тем не менее, Институт медицины недавно сообщил, что национальные данные о потреблении пищи показали, что большинство американцев получают достаточно витамина D, и установили рекомендуемую суточную норму 600 МЕ / день для большинства взрослых.
Только пожилые люди могут не справиться, поэтому рекомендуемая суточная доза для лиц старше 70 лет была установлена на уровне 800 МЕ / день.
Браун предупредил, что дефицит витамина D может вызвать рахит у подростков и остеопению и остеопороз у взрослых. Но она предупредила, что важно обсуждать любые опасения по поводу дефицита витамина D с лечащим врачом.
"Вам также следует обсудить все возможные добавки со своим врачом, потому что любые витаминные добавки могут неблагоприятно взаимодействовать с другими текущими лекарственными препаратами," она сказала. Если вы принимаете добавки, ваше потребление из продуктов и добавок не должно превышать допустимый верхний предел витамина D в 4000 МЕ в день.
Колледж сельскохозяйственных наук предоставляет публикации с соответствующей информацией о витаминных добавках для здоровья. Эти информационные бюллетени, составленные Брауном, подробно описывают преимущества и риски для здоровья, связанные с добавками витаминов A, D и E.