У вас совсем в нечем готовить вкусные тосты, тогда пора купить себе тостер. Приготовить диетический тост тостер поможет, который всегда можно заказать в магазине бытовой техники opt.expert
Специалисты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, США), утверждают, что тем людям, которые желают собрать вес, также необходимо смотреть за едой и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Диетолог Кануприя Багродия (Dietician Kanupriya Bagrodia) говорит: “Обычно люди, которые пробуют поправиться, включают в собственный рацион нездоровую пищу: чипсы, гамбургеры и другое. Они забывают о том, что фундаментальным принципом для набора веса есть физические упражнения и диета! Единственная отличие в диетах худеющих и поправляющихся пребывает в продуктах: те, кто набирает вес, должны включить в собственный рацион больше протеиновой пищи. Непременно направляться регулярно использовать другие молочные и молоко продукты, яйца, рыбу, курятину, сыр и фрукты”.
Конкретно для тех, кто не знает, как верно собрать вес, диетологи из Калифорнийского Университета создали примерный рацион одного дня.
- Ланч: молочный банановый коктейль, 2-3 вареных яиц, фрукты и тост
- 11-12 часов дня: каждые фрукты и в любом количестве
- Обед: суп; отварная либо тушеная курятина; бобовые растения (на выбор); овощи (по сезону); рис; стакан молока
- Полдник: бутерброд с курятиной и фрукты
- Ужин: такой же, как обед; стакан молока
Не забывайте, что питаться направляться сбалансировано. И не ходите голодными более 4-5 часов!