Согласно новому исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско, древняя форма медитации и упражнений может помочь женщинам, страдающим недержанием мочи.
В исследовании, которое планируется опубликовать 25 апреля 2014 г. в журнале Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery, официальный журнал Американского урогинекологического общества, исследователи UCSF обнаружили, что программа обучения йоге, разработанная для улучшения здоровья тазовых органов, может помочь женщинам лучше контролировать свое мочеиспускание и избежать случайной утечки мочи.
"Йога часто направлена на осознанность, усиление расслабления и снятие беспокойства и стресса," сказал первый автор Элисон Хуанг, доктор медицины, доцент Медицинской школы UCSF. "По этим причинам йога была направлена на множество других состояний – метаболический синдром или болевые синдромы – но есть также основания полагать, что она может помочь и при недержании мочи."
Хуан и ее коллеги набрали 20 женщин из района Залива в возрасте 40 лет и старше, которые ежедневно страдали недержанием мочи. Половина была случайным образом назначена для участия в шестинедельной программе йога-терапии, а другая половина не участвовала. У женщин, которые принимали участие в программе йоги, наблюдалось общее улучшение – или уменьшение – на 70% частоты утечки мочи по сравнению с исходным уровнем. В контрольной группе – или в группе, которая не начала заниматься йогой – улучшение было только на 13%. Большинство наблюдаемых улучшений при недержании мочи было вызвано стрессовым недержанием или подтеканием мочи, вызванным действиями, повышающими давление в брюшной полости, такими как кашель, чихание и наклоны.
Хуанг и ее коллеги считают, что йога может улучшить недержание мочи с помощью более чем одного механизма. Поскольку недержание мочи связано с тревогой и депрессией, женщины, страдающие недержанием, могут извлечь пользу из акцента йоги на осознанной медитации и расслаблении. Но регулярная практика йоги также может помочь женщинам укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и защищают от недержания мочи.
"Мы подумали, что это будет хорошей возможностью для женщин использовать йогу, чтобы лучше понимать и контролировать свои мышцы тазового дна," Хуанг сказал.
По данным Национальной ассоциации недержания мочи, около 25 миллионов взрослых в Америке страдают от той или иной формы недержания мочи. До 80 процентов из них – женщины. Недержание мочи становится более распространенным с возрастом, хотя многие молодые женщины также страдают от него.
"Мы специально разработали программу йога-терапии, которая будет безопасна для пожилых женщин, в том числе женщин с незначительными ограничениями подвижности," Хуанг сказал. "Таким образом, мы частично оценивали безопасность этой программы для пожилых женщин, которые в первую очередь подвергаются наибольшему риску недержания мочи."
Не все виды йоги могут помочь при недержании мочи. Программа йоги, использованная в исследовании, была специально разработана с участием консультантов по йоге Лесли Ховарда и Джудит Хансон Ласатер, которые имеют опыт обучения женщин практике йоги таким образом, чтобы улучшить их здоровье таза. Тем не менее Хуанг и ее коллеги считают, что многих женщин в обществе можно научить сохранять силу тазовых мышц и предотвращать недержание мочи.
"Это был бы способ для женщин получить больший контроль над мышцами тазового дна без необходимости проходить традиционную дорогостоящую и трудоемкую реабилитационную терапию," Хуанг сказал.
Мужчины не были включены в это исследование, потому что недержание мочи у мужчин часто связано с проблемами, связанными с простатой, которые с меньшей вероятностью улучшатся с помощью йоги. Хуанг и ее коллеги надеются в конечном итоге развить это исследование и удвоить продолжительность исследования до 12 недель.