Ходьба в течение всего 20 минут в день может помочь несовершеннолетним курильщикам сократить свою курящую привычку.Подростки, еще более вероятно, уйдут в целом, если они будут участвовать в отказе от курения / фитнес-программа и будут увеличивать дни, в которые они получают по крайней мере 30 минут осуществления.
Обнаружение прибыло из нового исследования, проводимого командой исследователей в Высшей школе здравоохранения Университета имени Джорджа Вашингтона и Медицинском обслуживании (SPHHS), и было издано в Журнале Здоровья подростков.Кимберли Хорн, EdD, ведущий автор и Партнер Дин для Исследования в SPHHS, заявил:«Это исследование добавляет к доказательствам, предполагающим, что осуществление может помочь подросткам, пытающимся бросить курить. Подростки, повысившие число дней, в которые они привлекались по крайней мере за 20 минут осуществления, эквивалентного короткой прогулке, были более вероятны, чем их пэры сопротивляться освещению сигареты».
В общей сложности 233 подростка из 19 средних школ в Западной Вирджинии участвовали в исследовании. Западная Вирджиния имеет один из самых высоких темпов курения в стране, и по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 13% ее жителей моложе 18 являются курильщиками.
Волонтеры были всеми ежедневными курильщиками, принявшими участие в других опасных поведениях. «Для несовершеннолетних курильщиков весьма обычно участвовать в других нездоровых привычках», объяснил Хорн. «Курение и физическая инертность – например – часто идет рука об руку».В среднем участники курили половину пачки сигарет в рабочие дни и целый пакет в день в выходные.Предшествующий отчет относительно тех же волонтеров проанализировал 3 типа программ, направленных на то, чтобы заставлять их остановиться или сократить курение. То исследование показало, что самым эффективным способом помочь оставленным подросткам было интенсивное вмешательство отказа от курения наряду с фитнес-программой.
Новое исследование было изложено, чтобы определить, поможет ли увеличение физической активности подросткам бросить курить, независимо от типа вмешательства.Подобный предшествующему расследованию, некоторые подростки участвовали в интенсивной антитабачной программе, объединенной с вмешательством фитнеса, в то время как другие только участвовали в программе отказа от курения или слушали короткую антитабачную лекцию.Результаты показали, что все подростки увеличили их физическую активность в некоторой степени.
Однако подростки, увеличившие число дней, в которые они тренировались в течение 20 минут, смогли значительно сократить количество сигарет, которые они выкурили.Больше исследования все еще должно быть проведено на 20-минутном пороге для изменения курящего поведения, указали авторы.
Исследование действительно имеет некоторые ограничения, по словам Хорна.Она объяснила:«Мы не полностью понимаем клиническую уместность увеличивания ежедневной активности к 20 или 30 минутам в день с этими подростками. Но мы действительно знаем, что даже скромные улучшения осуществления могут иметь пользу для здоровья. Наше исследование поддерживает идею, что поощрение одного здорового поведения может служить, чтобы вызвать другого, и это показывает, что подростки, часто рассматриваемые как устойчивые к изменению поведения, могут заняться двумя медицинскими поведениями сразу».
Дальнейшее исследование должно подтвердить результаты исследования и показать, что они относятся ко всем юным курильщикам, не только жителям Западной Вирджинии.Несмотря на то, что исследователи не знают точные механизмы позади результатов исследования, они полагают, что это могло бы произойти из-за выпуска эндорфинов во время физической активности, помогающей подросткам иметь дело с тягой или уменьшить абстиненцию, которые часто ведут, чтобы вновь впасть.