Если бы вы хотели начать сегодня, чтобы снизить вероятность заболевания раком, что бы вы сделали?? Сбросьте лишний вес, сделайте больше упражнений, соблюдайте здоровую диету и бросьте курить.
Эти базовые изменения в поведении окажут огромное влияние на заболеваемость наиболее распространенными видами рака – раком легких, груди, простаты и толстой кишки, – говорит Грэм Колдиц, M.D., Доктор.п.ЧАС., заместитель директора отдела профилактики и контроля онкологического центра Siteman при Школе медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Луи и Барнс-Еврейская больница. "По нашим оценкам, более 50 процентов заболеваемости раком можно предотвратить, если мы будем действовать сегодня, исходя из того, что мы уже знаем," Колдиц говорит.
Ежегодно более 500000 американцев умирают от рака. По оценкам Национального института рака, в среднем каждый человек, умирающий от рака, теряет 15 лет жизни, а в целом на смерть от рака приходится почти 8.7 миллионов человеко-лет потеряно в 2003 году, последнем году, по которому были доступны данные.
"Потеря жизни и потенциального заработка, а также социальные последствия рака огромны," Колдиц говорит. "Снижение риска за счет изменений образа жизни, таких как отказ от курения и похудение, не всегда легко, но следует помнить, что эти изменения в поведении также могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта и остеопороза."
Рекомендации Кольдица по профилактике рака также включают в себя отказ от чрезмерного употребления алкоголя, прием поливитаминов с фолиевой кислотой и защиту от чрезмерного количества солнца и заболеваний, передающихся половым путем.
Колдиц недавно стал руководителем программы профилактики рака Центра Siteman, ранее возглавлявший Гарвардский центр профилактики рака.
Физическая подготовка
По оценкам, от 20 до 30 процентов наиболее распространенных видов рака в Соединенных Штатах возникают из-за избыточного веса или отсутствия физической активности. Исследования связывают увеличение веса с распространенными видами рака, такими как рак груди и толстой кишки, а также с раком матки, пищевода и почек. "Женщины, худеющие в зрелом возрасте, значительно снижают риск рака груди," Заметки Кольдица.
Кроме того, он утверждает, что существует четкая связь между более высокими уровнями физической активности и более низкой заболеваемостью раком. "Например, даже после диагностики рака груди физическая активность влияет на рецидив и выживаемость," он говорит.
Потребление
То, что люди вдыхают, пьют или едят, может повлиять на то, заболеют ли они раком. Хорошо известно, что курение связано с раком легких, но менее широко известно, что курильщики также чаще заболевают колоректальным раком, а также раком почек, поджелудочной железы, шейки матки и желудка.
"Скорость, с которой снижается риск после прекращения курения, варьируется в зависимости от локализации рака," Колдиц говорит. "Но совершенно очевидно, что в течение пяти-десяти лет риск рака снизится на 50 процентов по сравнению с людьми, которые продолжают курить."
Хотя некоторые недавние данные свидетельствуют о том, что вино и другие алкогольные напитки могут содержать полезные компоненты, другие данные показывают, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает вероятность возникновения рака полости рта, пищевода, груди и других видов рака.
Растительная диета может помочь защитить от рака. Люди, которые придерживаются диеты, богатой фруктами и овощами, имеют меньший риск рака толстой кишки, рта, глотки, пищевода, желудка и легких. Диета с высоким содержанием красного мяса и животного жира увеличивает вероятность некоторых видов рака. "Существует сильная взаимосвязь между повышенным потреблением красного мяса и повышенным риском рака толстой кишки," Заметки Кольдица.
Высокое потребление фолиевой кислоты, витамина B, может защитить человека от рака, и эпидемиологические исследования показывают, что низкий уровень фолиевой кислоты может играть важную роль на раннем этапе развития рака. Колдиц говорит, что эксперты рекомендуют ежедневно принимать поливитамины, содержащие фолиевую кислоту.
Прочие факторы
Сокращение длительного пребывания на солнце и искусственном освещении от соляриев, кабинок и солнечных ламп может снизить опасность развития немеланомного рака кожи. Избегание ожогов и других повреждений от этих источников – особенно у детей и подростков – может снизить вероятность заболевания раком кожи меланомой.
Некоторые вирусные инфекции также тесно связаны с развитием рака. Одними из наиболее важных из них являются вирус папилломы человека (ВПЧ), вызывающий рак шейки матки, вирусы гепатита B и C, основные причины рака печени, и Helicobacter pylori, на который приходится большинство случаев рака желудка. ВПЧ может передаваться половым путем, а иммунитет, связанный с вакцинацией, приводит к заметному снижению предраковых поражений.
Как и в случае с новой вакциной против рака шейки матки, успехи в химиопрофилактике, вероятно, увеличат профилактический потенциал, связанный с выбором здорового образа жизни. "В будущем мы увидим ряд новых профилактических стратегий," Колдиц указывает. "Например, Национальный институт рака проводит исследование, в котором селен рассматривается как добавка для предотвращения рака. Исследования показывают, что антиэстрогены могут снизить риск рака груди на 60-80 процентов у женщин после менопаузы."
Источник: Гвен Эриксон, Медицинский факультет Вашингтонского университета в Санкт-Петербурге. Луи