При тренировании регулярно, поскольку ребенок может привести к улучшенному познавательному функционированию позже в жизни, согласно исследованию, изданному в журнале Psychological Medicine.Группа исследователей в Королевском колледже в Лондоне нашла, что интенсивное пожизненное осуществление может значительно улучшить функцию мозга людей в возрасте 50 лет.
Уже известно, что осуществление может творить чудеса для осветления ума, улучшая кровообращение, и также имеет значительные эффекты на память и определенные для мозга механизмы.Исследователи полагают, что их результаты исследования выдвигают на первый план потребность в людях внести долгосрочные изменения образа жизни и включить осуществление в их жизни как способ улучшить познавательное благосостояние.
Доктор Алекс Дрегэн, Лектор в Переводной Эпидемиологии и Здравоохранении в Королевском колледже в Лондоне, сказал:?«Поскольку осуществление представляет ключевой компонент вмешательств образа жизни, чтобы предотвратить познавательное снижение, сердечно-сосудистое заболевание, диабет и рак, вмешательства здравоохранения, чтобы вызвать пожизненное осуществление имеют потенциал, чтобы уменьшить личное и социальное бремя, связанное с этими условиями в последних взрослых годах».Исследование является одним из первых в своем роде, чтобы оценить долгосрочные познавательные эффекты, которыми может увлечься пожизненное тренирование.
Пожизненное осуществление помогает защитить Вашу память и навыки мышления (познавательное функционирование)Исследователи собрали материал о больше чем 9 000 человек о сумме осуществления, которое они сделали с возрастов 11 – 50. Данные были собраны путем интервьюирования их, когда они были 11,16, 33, 42, 46 и 50 лет.Участников попросили выполнить познавательные задачи, оценившие их память и исполнительное функционирование.
Задача памяти включила то, чтобы просить, чтобы они изучили десять несвязанных слов, и исполнительный функционирующий анализ включил обозначение столько животных, сколько они могли за менее чем минуту.Они нашли, что те, кто регулярно тренировался как ребенок и взрослый – по крайней мере, однажды в неделю – выполняемый лучше в анализах в возрасте 50 лет, чем те, кто не сделал.? Как главная проблема здравоохранения, государственные чиновники предлагают, чтобы, чтобы сохранить познавательную функцию в более поздних годах, взрослые в возрасте 19-64 сделали по крайней мере 150 минут осуществления в неделю.
Исследование также указывает, что даже низкие уровни осуществления могут иметь положительное влияние на познавательное функционирование – хотя меньше, чем интенсивное осуществление. Доктор Дрегэн сказал:«Общепризнано, что здоровое тело равняется здоровому уму. Однако не все желают или в состоянии принять участие за рекомендуемые 150 минут физической активности в неделю.
Для этих людей любой уровень физической активности может принести пользу их познавательному благосостоянию в долгосрочной перспективе, и это – что-то, что должно быть исследовано далее. Ставить более низкие цели осуществления вначале и постепенно увеличение их частоты и интенсивности могли быть более эффективным методом для улучшения уровней осуществления в пределах более широкого населения."Они нашли, что самые большие преимущества прибыли из выполнения интенсивного осуществления.В отдельном исследовании исследователи от американского Института Бекмана в Университете Иллинойса и университете Питтсбурга также нашли, что осуществление в состоянии помешать мозгу ухудшаться.
Они сообщили о своих результатах исследования в британском Журнале Спортивной медицины? Доктор Дрегэн завершил: ‘Кажется, что интенсивное осуществление может предложить преимущества для мозга, функционирующего в будущем свыше тех, которые следуют из регулярного еще менее интенсивного осуществления. Клинические испытания требуются, чтобы далее исследовать преимущества осуществления для познавательного благосостояния среди пожилых людей при исследовании эффектов осуществления с переменными уровнями частоты и интенсивности."Осуществление обладает несколькими преимуществами, влияющими на познавательной производительности
Осуществление обладает несколькими преимуществами, прямо или косвенно помогающими познавательной производительности, особенно, если сохраняется за длительный срок, но даже в ближайшей перспективе, преимущества очевидны:Мы знаем, что осуществление является ключевым для хорошего сна, и что хороший сон помогает нашему интеллектуальному труду лучше.
Обзор, выполненный Национальным Фондом Сна, нашел, что свет, умеренные и энергичные физкультурники сообщили о наличии сна хорошей ночи почти каждую ночь по сравнению с нефизкультурниками (67% по сравнению с 39%).Мы знаем, что чрезмерное долгосрочное нервно-психическое напряжение имеет неблагоприятный эффект на познавательную производительность.
Команда следователей из Хельсинки, Финляндия, сообщила, что регулярное осуществление является ключом в помощи детям справиться со стрессом.Они сообщили о своих результатах исследования в Журнале Клинической Эндокринологии и Метаболизма. Авторы добавили, что физическая активность в детях связана с лучшей гормональной реакцией стресса.
Быть физически активным и подходящим во время среднего возраста защищает от деменции позже. Лора Ф. Дефина, Мэриленд, Института Бондаря в Далласе, Техасе, США и команде сообщила в Летописи Терапии, что «Более высокие уровни фитнеса середины жизни, кажется, связаны с более низкими опасностями развивающейся деменции все-причины позже в жизни. Величина и направление ассоциации были похожими с или без предыдущего инсульта, предположив, что более высокие уровни фитнеса ранее в жизни могут понизить риск для деменции позже в жизни, независимой от цереброваскулярной болезни».Краткий выброс сжатого осуществления улучшает сжатие воспоминаний в обоих мысленно здоровых старших, а также тех с небольшим познавательным ухудшением, командой ученых из Центра УКА Ирвина Нейробиологии Изучения и найденной Памяти.
Волонтеров попросили посмотреть на приятные картины природы и животных. Половина из них тогда поехала на велотренажере в течение шести минут на 70% их максимальной способности.
Час спустя они взяли неожиданный анализ, включивший необходимость помнить информацию об изображениях, на которые они посмотрели ранее. Те, кто был на велосипеде в течение шести минут, выполняемых лучше, чем не тренировавшиеся участники.Исследователи из Эдинбургского университета сообщили в журнале Neurology, что осуществление лучше в защите стареющего мозга, чем умственный или деятельность в свободное от работы время.
После периодической оценки волонтеров, все они в их 70-х, они сообщили о меньшем количестве мозгового сжатия и меньшем количестве признаков познавательного снижения среди физкультурников. Оценки включали сканирования головного мозга.