Свет от электронных устройств предотвращает сон надлежащей ночи

Электрическое освещение, украшающее смартфоны, ноутбуки, планшеты и другие электронные устройства, часто заставляет людей не получать сон надлежащей ночи, согласно новому отчету, опубликованному в журнале Nature.Естественный ритм тела становится искаженным в результате искусственного света. Кроме того, эти огни могут повлиять на химикаты в мозгу, а также побудить людей использовать стимуляторы, такие как кофеин.Чарльз Кзейслер, преподаватель медицины сна в Медицинской школе Гарварда, чувствовал, что исследование было необходимо, чтобы помочь придумать поведенческие и технические способы возместить искусственный свет побочных действий, имеет на сне.

Профессор Кзейслер сказал:«Существует много причин, почему люди получают недостаточный сон в нашем 24/7 обществе, с ранних запусков на работе или школе или длинных поездках на работу, к жирной пище кофеина и напитку. Но фактор ускорения является часто недооцененным, технологическим прорывом: электрическое освещение. Без него немного людей использовали бы кофеин, чтобы бодрствовать ночью.

И свет влияет на наши циркадные ритмы важно, чем какое-либо лекарственное средство».Между 1950 и 2000, использование источников искусственного света увеличилось в четыре раза для типичного человека в Великобритании, с параллельным увеличением дефицита сна, по данным Czeisler.Вызывающие сон нейроны в мозгу остановлены искусственным светом, и так ночной выпуск мелатонина — гормон, поощряющий сон.

Вместо этого свет активирует нейроны, делающие людей большим количеством тревоги.Из-за сегодняшней технологии, несколько человек все еще используют свои ноутбуки, мобильные телефоны, или смотрят телевизор в полночь, не понимая, что это — середина солнечной ночи, объяснил эксперт.В американском исследовании 30% всех рабочих взрослых и 44% ночных рабочих сказали, что в среднем получают меньше чем 6 часов сна ночь.

Меньше чем 3% американских взрослых спали так мало пятьдесят лет назад, согласно отчету, и дети во всем мире получают 1,2 часа меньше сна школьными ночами, чем их коллеги 100 лет назад.Czeisler завершил:«Технология эффективно расцепила нас с естественного 24-часового дня, к которому наши тела развились, заставив нас лечь спать позже. И мы используем кофеин утром уже, чтобы повыситься, мы когда-либо делали, помещая сжатие на сон».

Предыдущее исследование также продемонстрировало, что использование мобильного телефона может вмешаться в качество человека сна. Согласно тому отчету, предметы заняли больше времени, чтобы достигнуть глубокого сна стадии 3 и имели более короткий глубокий сон стадии 4 после выделения к мобильным сигналам.

7 комментариев


  1. Все верно, только избили не Макаревича, а твоего папашку, когда он пытался пластинку стырить, карт то продуктовых тогда ещё в парачке не было, папке твоему тяжко приходилось, — тебя на трассу ввыставляли давал дядькам всяким трогать за беляши …

Добавить комментарий