Психологи узнали, почему так трудно заснуть в собственной постели после тяжелого дня

Многие люди сталкиваются с таковой обстановкой: будучи очень утомившимся, человек ложится в кровать, но сразу же сонливость его покидает, и он уже не имеет возможности уснуть, пишет The Daily Mail. Согласно точки зрения специалистов, данный феномен (обусловленное возбуждение) в полной мере объясним.

Тут речь заходит о порочном круге – чем больше ночей мы проводим, ворочаясь и страдая от бессонницы, тем больше возможность того, что мы будем ассоциировать постель с бодрствованием. Другими словами происходит необычная тренировка мозга, говорит Филип Герман, доктор наук психиатрии в Университете Пенсильвании.

К счастью, имеется возможность порвать порочный круг. Самый действенный метод – когнитивная поведенческая терапия. Она предполагает поведения и изменение мыслей, воздействующих на сон. Второй совет касается отказа от спиртного и кофеина. Кроме этого специалист рекомендует выключать свет перед отходом ко сну (пользоваться гаджетами не следует – свет от их экранов нарушает внутренние ритмы) и поддерживать комфортную температуру в спальне.

Но известно: у некоторых людей внутренние часы торопятся вперед. Дабы подстроить их к настоящему режиму, снова же нужно избегать броского света. Причем, выключать свет стоит за час до сна. Особенно страшен светло синий свет от телефона и компьютера. Он подавляет выработку мелатонина, помогающего инициировать здоровый сон. И вдобавок полезно просыпаться в одно да и то же время – тело должно привыкнуть.

Меня тут покрывало цена заинтересовала, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам интересны цены на покрывала, то стоит обязательно посмотреть.

Оставьте комментарий