Сократите алкоголь для здорового веса

алкоголь

Сокращение алкоголя является эффективным способом похудеть и придерживаться здорового веса, заявляет группа профилактики рака в обращенииНовогодние люди, сидящие на диете.В заявлении, сделанном в среду, Мировой фонд исследований рака (WCRF), говорит, в то время как похудение является одним из самого популярного Нового годарешения, люди могут не знать, что почти 10% пьющих калорий потребляют, прибывают из алкоголя.Много людей, начинающих на диете «, не знают, сколько калорий содержится в алкогольных напитках и не включают их при оценке ихпотребление калории», говорят они.

С точки зрения калорийности алкоголь, содержащий 7 ккал/г, является вторым только к жиру, содержащему 9 ккал/г.Алкогольное потребление увеличивает риск рака

На его веб-сайте WCRF указывает на растущий корпус данных, показывающий быть грузными увеличениями риск многих случаев рака включаяте из поджелудочной железы, кишки, груди, пищевода, почки, матки и желчного пузыря.Кейт Мендоса, Глава Медицинской информации в WCRF, говорит после курения, весить больше нормы или быть страдающим ожирением самый большой фактор риска для развитиярак, и:«Калории в алкогольных напитках составляют значительную пропорцию потребления калории пьющего при обеспечении мало, если таковые имеются, пищевойпреимущество."«Сокращение питья может иметь большой эффект на потерю веса или поддержание здорового веса», добавляет она.Благотворительность говорит, в то время как некоторые данные свидетельствуют, когда потребляется в алкоголе небольших количеств, может защитить сердце, преимущества только перевешиваютриски для людей, которые являются в более высоком риске для болезни сердца, такой как женщины после менопаузы и мужчин старше, чем 40.Мендоса говорит, что существуют также убедительные доказательства, что алкоголь является самим фактором риска рака, возможно потому что он повреждает ДНК.

В этом предложилиисследования груди, кишки, рта, глотки, гортани, пищевода и рака печени.Легкий понять алкогольный калькулятор калорииWCRF предоставляет легкоепоймите алкогольный калькулятор калории, чтобы помочь Вам видеть сколько калорий, там находятся в различных суммах различных напитков.

Калькулятор также показывает, сколько шоколадных пищеварительных булочек Вы должны были бы поесть, чтобы потреблять то же число калорий, и сколькомили Вы должны были бы идти, чтобы сжечь те калории.Вот некоторые примеры:Пинта среднего лагера прочности содержит 250 калорий, примерно эквивалент 3 шоколадов digestives, и заняла бы средние 75-килограммовые британские взрослые 53 минуты оживленныхходьба, чтобы сжечь.

Маленький стакан вина содержит 178 калорий, то же как приблизительно 2 шоколада digestives, и занял бы 38 минут оживленной ходьбы к ожогупрочь.3 alcopops содержат 510 калорий, то же как приблизительно 6 шоколадов digestives, и заняли бы 1 час и 48 минутиз оживленной ходьбы, чтобы сжечь.Одна водка и апельсиновый сок содержат 109 калорий, то же как приблизительно 1 пищеварительный шоколад, и заняли бы 23 минуты оживленной ходьбы ксжечь.В нашедшем недавнем исследовании мили показа за калорию помогли людям выбратьболее здоровая еда, участники сказали, что предпочли видеть, что информация о калории включает мили ходьбы требуемого, чтобы сжечь ихпрочь.

Сокращение алкогольного потребленияЕсли Вы пьете алкоголь, WCRF рекомендует ограничить потребление не больше, чем 2 напитками в день, если Вы — человек, и 1 в день, если Вы — aженщина.

Они предлагают эти подсказки, чтобы помочь Вам сократить:Выберите самый маленький размер обслуживания,

Разведенные алкогольные напитки с содовой или низкокалорийными безалкогольными напитками,Чередуйте алкоголика и безалкогольные напитки, иИзбегите алкоголя в целом несколькими ночами в неделю.

В 2012 исследователи Оксфордского университета, проанализировавшие связь между алкогольным потреблением и 11 хроническими болезнями, завершили еще 4 600 жизнейэкономился бы каждый год, если люди в Англии должны были разрезать сумму онипейте за не больше, чем половину единицы в день (приблизительно четверть стакана вина или четверть пинты пива).

10 комментариев

Добавить комментарий