Люди едят больше, прибавляют в весе с меньшим количеством сна

больше

Когда люди не получают достаточно сна, они склонны есть больше, заставляя их прибавить в весе. Это было заключением нового исследования во главе сУниверситет Колорадского Валуна в США, изданных онлайн на этой неделе в Продолжениях Национальной Академии

Науки.Исследователи нашли, что волонтеры, спавшие только 5 часов ночь в течение рабочей недели, ставят почти два фунта (0,8 кг) в весе, если они имелинеограниченный доступ к еде.Уже существует много доказательств, связывающих недостаточный сон с ожирением, напишите исследователям в их справочной информации, но мы знаем малоо том, как повторные ночи недостаточного сна влияют на энергетический баланс.Кеннет Райт, директор Лаборатории Сна и Хронобиологии в университете Колорадского Валуна (Валун МЕДИ), говорит в aзаявление:«Просто получение меньшего количества сна, отдельно, не собирается приводить к увеличению веса.

Но когда люди получают недостаточный сон, он принуждает их есть больше, чем онифактически потребность."Программы потери веса должны включать здоровый сонВ их исследовании Райт и коллеги нашли, что при бодрствовании дольше требует большего количества энергии, дополнительные потребляемые калории являются больше, чем дополнительные калориисожженный.

Они предлагают поощрить людей получать сон, в котором они нуждаются, мог помочь бороться с эпидемией ожирения, но подчеркнуть, что проблема не этопростой:«Я не думаю, что дополнительный сон отдельно собирается привести к потере веса», говорит Райт, «Но я думаю, что это могло помочь».«Если мы можем включить здоровый сон в потерю веса и программы обслуживания веса, наши результаты исследования предполагают, что это может помочь людям кполучите более здоровый вес», он делает предложение, несмотря на то, что он добавляет, что больше исследования необходимо, чтобы проверить ту идею.ИсследованиеДля их исследования Райт и коллеги пригласили 16 молодых, минимизированных, здоровых взрослых волонтеров жить в «комплекте сна» в университете Колорадо

Больница в течение приблизительно двух недель.«Комплект сна» предлагает тихое и мирное урегулирование для сна, но это – также среда, которой управляют. Исследователи решают, когда огни продолжаютсяи прочь, и изолированная комната позволяет им измерять кислород, который участники вдыхают и углекислый газ, который они вдыхают из которыйони могут удаться, сколько энергии они используют.

Первые три дня были проведены, устанавливая начальные меры. Все волонтеры имели возможность спать 9 часов ночь, и им дали толькодостаточно еды, чтобы поддержать вес.После этого они были помещены в две группы в течение пяти дней: одной группе ограничили их возможность сна 5 часами и другими продолжившими 9часы.

Кроме того, их продовольственное предоставление изменилось так, они могли съесть большую еду и помочь себе вне времен приема пищи к закускам в пределах от йогурта ифрукты к чипсам и мороженому.Затем исследователи переключили группы в течение следующих пяти дней.Результаты исследования: ограниченный сон, сопровождаемый путем переедания, увеличение весаРезультаты показали, что, когда их сон был ограничен 5 часами ночь, волонтеры в среднем сожгли приблизительно на 5% больше калорий чем тогда, когдаони могли спать до 9 часов ночь, но они потребляли на 6% больше калорий.

Кроме того, в то время как на ограниченном сне, они съели меньшие завтраки, но съели больше закусок после ужина, до такой степени, что общие калориипотребляемый в вечерних закусках были больше, чем калории в любой еде.Перемещение в ограниченный график сна привело к увеличению веса почти 2 фунтов (0,8 кг), и также вызвало изменение в биологических часах, приведя«ранее циркадная фаза Стандартного времени острова Уэйк», пишут авторы.

Но перемещение другого пути, от ограниченного сна до достаточного сна, потребления приведенной энергии, особенно жиров и углеводов, и привело к небольшомупонижение веса.Были также различия между волонтерами женского пола и мужского пола.

Когда они могли спать до 9 часов, ночные мужчины были склонны прибавлять в весетогда как женщины поддержали свой вес, «тогда как недостаточный сон уменьшил диетическую сдержанность и привел к увеличению веса в женщинах».Исследователи предлагают, чтобы их результаты исследования добавили к растущим доказательствам, что еда слишком много ночью может привести к весувыгода.

Райт говорит, что их исследование показывает, когда люди не получают достаточно сна, они едят ночью, когда их тела не оборудованы для принятияеда.Он и его коллеги теперь планируют другое исследование, смотрящее на эффект того, когда люди едят, в противоположность тому, на чем они едят,вес.

Исследование на животных, пролившее некоторый свет в этой области, было издано по своей природе Медицина в 2012, где ученые описали, как удаление гена часов приводит к ожирению у мышей, и также вызывает изменение ввыбор времени их нормального пищевого графика.Гранты от Национальных Институтов Здоровья, Колорадо клинический и переводный научный институт и Говард Хьюз медицинский институтв сотрудничестве с Инициативой Биологических наук и Студенческими Возможностями Исследования Валуна МЕДИ Программа помогла финансировать это последнееисследование.

Блог обо всем на земле