Согласно новому исследованию, представленному на «28-й Ежегодной Научной Встрече», йога может помочь понизить кровяное давление человека.Желательное или нормальное кровяное давление, как обычно полагают, ниже 120/80 (один-двадцать более чем восемьдесят). Где 120 представляет систолическое измерение, и 80 представляет диастолическое измерение.
Однако высокое кровяное давление, также известное как «тихий киллер», влияет приблизительно на один миллиард человек во всем мире почти с каждым третьим взрослым в США, страдающих от условия. Много пациентов с легкой артериальной гипертензией предпочли бы альтернативные методы понижения их кровяного давления, чем хроническое пожизненное лечение с лечением.
Йога становится все более и более популярной и рассматривается как возможная альтернатива.В этом исследовании, докторе Дебби Коэн из Университета Пенсильвании, вел, команда исследователей, чтобы оценить точно йогу эффекта имела на кровяном давлении среди в общей сложности 58 женщин и мужчин, 38 – 62 года.Исследователи сказали:«На основе наших экспериментальных данных мы проводим исследование, чтобы оценить эффекты одной только йоги, или с диетическим вмешательством, на сокращении BP предметов с pre-HTN и стадией 1 HTN в несодержащем лекарственное вещество, здоровом, йога наивные предметы».
Эти 58 участников были разделены на три различных группы:контролируемая ‘диета ‘/weight сокращение и гуляющая программапрактика ‘Йоги’ в студии 2 – 3 в неделю в течение 24 недельпрограмма ‘Компании’, состоящая и из Йоги и из Диетического вмешательстваКоманда нашла, что пациенты, занявшиеся йогой в студии 2 – 3 раза в неделю в течение 24 недель, испытали статистически значительное понижение их кровяного давления, больше, чем диета только группа.Пациенты, соблюдавшие специализированную диету, но не участвовавшие в программе йоги также, испытали понижение кровяного давления, несмотря на то, что это было меньше по сравнению с теми в группе йоги.Группа йоги испытала среднее число трех пунктов и для систолического и для диастолического кровяного давления от 133/80 до 130/77, тогда как диетическая группа, которой управляют – кто не практиковал йогу – видела только уменьшение одного пункта от 134/83 до 132/82.
Удивительно, те, кто следовал за обоими специальная диета, а также программа йоги, не испытали большее понижение кровяного давления по сравнению с теми, кто был частью одной только группы йоги.Они полагают, что причина, почему йога в состоянии понизить кровяное давление так успешно, из-за релаксации и внимательности, связанной с ним. Фактически, исследователи из Медицинской школы Бостонского университета (BUSM) нашли, что йога может превосходить другие формы упражнения в ее положительном эффекте на настроение и беспокойство.
Авторы сказали, что йога могла иметь очень благоприятный эффект на людей, страдающих от высокого кровяного давления, особенно, когда используется, кроме того, с другими модификациями образа жизни.Согласно предыдущему исследованию исследователей в Ольстерском университете, низкие уровни еженедельного осуществления могут вести вниз кровяное давление и повысить полный фитнес.Важно, чтобы отметить, что лечение кровяного давления должно быть определенным для пациента – некоторые варианты лечения могут работать на некоторых, но не на других.
Например, страдающие ожирением люди обычно лучше всего отвечают на мочегонные лекарства, которые не должны быть даны тем, кто не является страдающим ожирением.Поэтому лечение кровяного давления нацелилось на предотвращение осложнений, таких как сердечные приступы и инсульты, работа лучше всего, если доктор принимает во внимание Ваш индекс массы тела (BMI), а также другие факторы образа жизни.
Исследование, изданное в Журнале Физической активности и здоровья (проблема июня 2013), нашло, что йога улучшает функцию мозга больше, чем занятия аэробикой.