Более высокая белковая диетическая потеря веса помощи, женщины находят

более

Большинство из нас или сделало диету Саут-бич, Зональную диету или Аткинса, или знало кого-то, кто попробовал диету высокого содержания белка. По данным Международного Продовольственного Муниципального Фонда, высокий процент женщин, едящих больше белка, не только избегает увеличения веса, но также и сообщает о потере веса.

Международный Муниципальный Фонд информации о Еде говорит, что приблизительно половина всех потребителей интересуется увеличением их диетического белкового потребления – 37% убеждены, что могут похудеть более легко с диетой высокого содержания белка.Исследователи из Миннесотского университета и Северо-западного университета Медицинских наук написали о новом исследовании в Журнале Образования Пищи, и Поведение (Могут/Июнь проблема 2013 года).Ведущий автор, доктор философии Ноэля Олдрича и команда осмотрели национально-репрезентативную-пробу 1 824 женщин в возрасте с 40 до 60 лет. Они намеревались описывать восприятие о белковых источниках и требованиях, узнавать, как часто женщины середины жизни сообщили, что использование «еды большего количества белка» практика поддержало их вес тела и выдержало сравнение, «сообщил, что белковое потребление частоте, о которой сообщают, использования ‘еды большего количества белка’ практика предотвратило увеличение веса».

Еда большего количества белка, чтобы предотвратить увеличение веса популярна среди женщинБольшинство осмотренных женщин смогло правильно идентифицировать хорошие источники белка, а также указать, какой процент их диетической энергии должен прибыть из белка.Более чем половина всех страдающих ожирением женщин и 43% женщин в целом в исследовании съели больше белка, чтобы предотвратить увеличение веса.

Доктор Олдрич добавил, что участники, сказавшие, что они похудели с «едой большего количества белка», имел диетическое белковое потребление, подобное тому, что рекомендуется Диетическим Консультативным комитетом Рекомендаций 2010 года.Олдрич сказал:«Образование относительно диетических белковых требований может улучшить использование этой практики. Женщинам, возможно, понадобится больше информации относительно белковой довольной энергии и эффективный выбор белковых источников, чтобы улучшить белковое потребление как стратегию оптимизации веса.

Учитывая, что большинство американцев весит больше нормы, идентифицируя самую эффективную практику, и связанные факторы, окружающие успешную потерю веса и профилактику увеличения веса, важны."Тофу. Много продуктов высокого содержания белка могут прибыть из заводов. Существует широкий выбор

Диета и упражнения, одинаково важная для потери весаВместо того, чтобы сосредоточиться на диете сначала и затем тренируются, что-то, что много программ потери веса вызывают, Вы должны сделать, оба одновременно для лучших эффектов, согласно исследованию, выполненному командой, создают Медицинскую школу Стэнфордского университета, Калифорния, США.

Профессор Абби Кинг и команда, написавшая об их исследовании в Летописи Поведенческой Медицины, объяснили, что особенно полезно начать диету и упражнения одновременно, если Вы хотите похудеть должным образом.Если Вы действительно можете только начать с одного, Король добавил, Вы должны рассмотреть выполнение физической активности сначала.

Блог обо всем на земле